下午五点半，开始进入今天的主题分享时间。
事实证明，每周三的主题分享越来越值得期待了
它越来越符合我们所有的期待：生动、有趣、简洁、有力
这是因为
每一次主题词的确定
每一次分享内容的准备
每一次高质量的台前演讲
都是我们深思熟虑
不断修正、不断完善的结果
尽管这其中有很多个夙兴夜寐的辛苦
但我们乐在其中
我们本周的分享主题词
叫做自控力
自控力，其实就是我们做出选择的能力，其核心在于我们用理智判断去做重要事情的能力。培养自控力需要个人清楚自己到底需要什么，自我的长期目标是什么，然后通过延迟短期的欲望不惜一切代价，去完成自己的长期目标，这就是自控力的根本所在。
生活中遇到的很多事都会让我们产生厌恶自己的念头，这时，我们就会把问题归纳于自身没有自控的能力。
其实，自控是人与生俱来的一种本能。但是科学指向表明，细胞是“趋利避害”的，那些无所不在的“利”，成了刺激我们释放多巴胺的来源，导致我们的自控力持续下降。
所以说，自控虽为本能，仍然需要培养，同时更需要专注。专注于自控，更好的把控自己大脑中的N多面，让他们都达到平衡的状态，才不会产生极端的局面。
需要注意的是，自控力并非取之不尽，用之不竭，自控力最终也会疲累。所以，自控力的锻炼与培养是一个持久的过程。
凯利·麦格尼格尔博士在书中告诉我们，这是一份为期10周的课程精华记录，希望读者也可以花10周的时间，每周读一章，同时实践书中教的一些简单的控制自己意志力的练习，一切都会变得不同。我特别喜欢本书的一点是，作者没有故弄玄虚，把意志力说的多么无所不能，把实现自控说的多么困难，反而告诉我们，每个普通人都拥有良好的意志力，只需要去发现它，去培养良好的习惯，让它自行运转就可以了。
感谢为我们带来精彩分享的好同事，好伙伴。愿我们都能在持续锻炼与培养中强化自控，得到自救！
